?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Предыдущие посты на эту тему можно найти по метке #лайфкак

В большинстве случаев то, с чем человек приходит к врачу, оказывается не депрессией, а банальным выгоранием или переутомлением. Но и они – весомые звоночки, что в вашей жизни что-то идёт не так, что вы не на своём месте. А те советы, которые помогают бороться с депрессией, обычно существенно улучшают качество жизни и позволяют посмотреть на себя немного со стороны, поговорить с самим собой по душам.

dmitry_korotchenko_illustracii_44

Придание жизни сладости

1. Самосовершенствование.

Я не про то модное «совершенствование», с которым все носятся как со списанной торбой и занимаются, занимаются, занимаются до потери сознания и личности. Это не требует бесконечного бега по тренингам «во имя Святого Саморазвития» и освоения сотни ненужным навыков. Точнее, с точки зрения тренеров, очень нужных, необходимых – только вот кому? Их кошелькам?

Я про другое. Помните, я говорила про осознанное мышление и рекомендовала задавать себе как можно больше вопросов? Поняв себя с помощью внутреннего диалога (хотя было бы неплохо фиксировать свои размышления на бумаге), так или иначе начинаешь осознавать, какими качествами ты хочешь обладать, какими навыками, к чему стремиться, что понадобится в жизни для самореализации. И в итоге приходишь к пониманию, каким человеком хочется быть.

И тут уже можно составить план по развитию. Вдумчивая и кропотливая работа над собой хорошо отвлекает от самоистязания. К тому же она поднимает самооценку, только надо не забывать себя хвалить за каждый шаг, даже если он с вашей точки зрения крошечный (никто так строго нас не судит, как мы сами) – позвольте себе не быть перфекционистом хотя бы какое-то время. И ни в коем случае не зацикливаться на неудачах. Когда человек видит, что ему под силу что-то сделать, хотя бы начать – отказаться от вредной привычки, например – он начинает верить в себя, а это уже половина дела.

2. Новое увлечение.

Отличная идея – заняться тем, чем давно хотелось, но не хватало смелости. Отсутствие времени – вопрос очень спорный. На интернет же хватает) Нехватка часов в сутках, как показывает личная практика – отличное оправдание, когда лень, страшно и ещё не все тролли уверовали в вашу правоту. И новое увлечение не должно быть социально одобряемым или наоборот – в знак протеста. Делать что-то ради одобрения общества или вопреки – тупиковый путь. Главное, чтобы душа лежала.

Подумай, чего на самом деле хочется – и вперёд. Правда я советую не спешить, а сначала всё хорошенько разузнать, чтобы хобби не превратилось в проблему (и хорошо, если не сильно затратную). К примеру, если хочется заняться скалолазанием – сначала следует адекватно оценить свою физическую форму и, возможно, недели две или четыре походить в тренажёрный зал, наладить питание. Затем следует разузнать, какие скалодромы там, где вы живёте, считаются лучшими – и сходить в них на разведку.

Но если хочется и то, и это – и никак не удаётся выбрать, то, возможно, стоит попробовать всё! А потом то, к чему душа по-настоящему не лежит, отсеются сами собой. Только не нужно заниматься всем сразу. На это не хватит ни времени, ни сил, ни желания. На тест-драйв одного-двух новых хобби вполне хватит недели или двух.
И хочу отметить, что удивительные вещи случаются с людьми, искренне увлеченными интересным делом, которое им по душе. Это не только лечит душу, но часто всю жизнь меняет. Может вы превратите его в профессию или источник дохода?

3. Мечтать.

Мечты, витания в облаках сейчас порицаются, так как «нечего мечтать – надо дело делать», «что не выражено действием – то бесполезно». Полезно, очень даже полезно! Даже если в них ты сражаешь огурчиковых воинов верхом на радужном единороге. Имхо, не так уж и плохо думать о том, что ты хочешь, а не о том, чего ты боишься. Эффект довольно скоро будет заметен, даже если тратить на мечты всего по полчаса в день. И это я не только о хорошем настроении и творческих идеях говорю)

И мечтания не имеют ничего общего с распиаренными нынче «визуализациями». Вы серьёзно? Да это скорее работа, чем удовольствие. А главное в мечтах – они должны приносить удовольствие. И никакого лишнего напряжения. Классический вариант – это что-то а-ля «вот у меня есть волшебная палочка, я ей сейчас кааак взмахну – и всё будет так, как я хочу!». Взмахнули – и начинаем в красках, деталях представлять. Это, кстати, ещё и очень хороший и недорогой вариант релаксации.

А в следующую среду в 21:00 последние три способа борьбы с депрессией.

Comments

( 33 comments — Leave a comment )
riu128
Mar. 16th, 2016 06:07 pm (UTC)
доброго вечера)
просто нет депрессии
apri_ori
Mar. 16th, 2016 07:56 pm (UTC)
Доброго)
Вы - счастливый человек! В чём секрет?
(no subject) - riu128 - Mar. 16th, 2016 07:57 pm (UTC) - Expand
ya_nsky
Mar. 16th, 2016 07:48 pm (UTC)
верно. пойду наверное с проституткой знакомисться, что-то они мне на сайте знакомств уже два раза попадались. в обще надо в жизни хоть что-то менять, семейное положение там и всё такое.
apri_ori
Mar. 16th, 2016 08:28 pm (UTC)
Ого. Это как это вы такие выводы из моего поста сделали?
(no subject) - ya_nsky - Mar. 17th, 2016 07:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - apri_ori - Mar. 17th, 2016 02:24 pm (UTC) - Expand
astro_max
Mar. 16th, 2016 08:21 pm (UTC)
Когда у тебя депрессия, ни одно из этих действий не вызывает никаких положительных эмоций) Придётся буквально себя заставлять, чтоб хоть что-то выполнить.
Тем не менее, серия постов интересная.
apri_ori
Mar. 17th, 2016 02:45 pm (UTC)
Сначала заставляешь - а потом втягиваешься и постепенно это начинает приносить хоть чуточку удовольствия.
Благодарю вас)
llare
Mar. 16th, 2016 08:39 pm (UTC)
Классно! Особенно, про новое увлечение здорово и про то, как изыскивать на это время. А про "не все тролли уверовали в вашу правоту" вообще бесподобно. Молодец!
apri_ori
Mar. 17th, 2016 02:38 pm (UTC)
Спасибо!
shadeal
Mar. 16th, 2016 10:01 pm (UTC)
У меня ее слава богу давно не было...
apri_ori
Mar. 17th, 2016 02:29 pm (UTC)
И это - классно))
(no subject) - shadeal - Mar. 17th, 2016 02:31 pm (UTC) - Expand
dattel
Mar. 19th, 2016 07:55 pm (UTC)
Меня чаще апатия посещает. Недавно нашла радиостанцию на iTunes, которая вселяет в меня позитив. Вот уже как 3 дня как плотно на неё подсела. :-) Там психолог рассказывает о наших эмоциях, о том, что не стоит концентрироваться на негативе, потому что не увидишь всей картины, а значит и выхода из ситуации. Теперь учусь видеть мир в позитивном ключе.
apri_ori
Mar. 22nd, 2016 08:26 pm (UTC)
Да, апатия - вечный спутник творческого человека.
И как, получается?
(no subject) - dattel - Mar. 23rd, 2016 10:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - apri_ori - Mar. 24th, 2016 08:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dattel - Mar. 27th, 2016 07:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - apri_ori - Mar. 28th, 2016 09:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - dattel - Mar. 28th, 2016 09:34 pm (UTC) - Expand
katemusic
Mar. 21st, 2016 05:09 pm (UTC)
Иногда достаточно просто выговориться и депрессняк отступает.
apri_ori
Mar. 22nd, 2016 08:21 pm (UTC)
Увы, выговориться помогает исключительно при депрессняке.
windtravel
Mar. 23rd, 2016 05:57 pm (UTC)
на какой-нибудь интересный тренинг сходить- помогает встряхнуться. главное часто не ходить, иначе привыкание и на это случится;)
apri_ori
Mar. 24th, 2016 08:26 pm (UTC)
А какой тренинг для вас - интересный?
(no subject) - windtravel - Mar. 25th, 2016 07:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - apri_ori - Mar. 25th, 2016 09:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - windtravel - Mar. 25th, 2016 09:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - apri_ori - Mar. 25th, 2016 06:47 pm (UTC) - Expand
ignat_dvornik
Mar. 23rd, 2016 06:35 pm (UTC)
а я люблю в мыслях продумывать и осуществлять свои проекты...

вот сейчас в голове крутится планировка и отделка ванной комнаты в загородном доме...

Мысленно отсматриваю варианты отделки , стеновой материал, потолок, высота потока, светильники, а потом начинаю вспоминать виденые проекты и примеряю их к совему...

вот уже точно знаю, что каркас - дерево, обшивка - виниловые панели...

:-)

сйейчас в стадии отработки в мыслях ванна или кабина... :-)

ЗЫ. давайте дружить :-)
ЗЫЫ. Именно дружить, а не хорошо молчать :-)))))

Edited at 2016-03-23 06:36 pm (UTC)
apri_ori
Mar. 24th, 2016 08:25 pm (UTC)
О, я тоже этим увлекаюсь. В реальности бы так!
И как планируете отделывать? Похожее на то, что вы описываете, изображение есть? Правда я ничего не понимаю в ремонте.
Давайте попробуем.
(no subject) - ignat_dvornik - Mar. 25th, 2016 04:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - apri_ori - Mar. 25th, 2016 09:49 am (UTC) - Expand
( 33 comments — Leave a comment )