?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

angina_ti_internetnij


Финальные три пункта трудно подравнять под какое-то единое определение, так что пусть они называются «Борщ».

1. Уборка.

Самый странный пункт, который можно принять за издевательство. Но тут прекрасно работает «теория разбитых окон»: наведи порядок у себя в квартире – захочется и со своей жизнью разобраться. Но не нужно стремиться сделать всё и сразу, если сил совсем нет – можно каждый день убирать по «зоне». Ведь в таком состоянии главное – не стремится к чему-то ГЛОБАЛЬНОМУ (мы не супермены, мир и без нас спасут), а сделать что-то такое, что точно под силу здесь и сейчас (и есть повод себя похвалить!).

Когда тебе плохо, мир не замирает в ожидании, пока ты выйдешь из этого состояния – и свинарник вокруг нарастает, если его никто не разгребает за тебя. И постепенно, если ничего не сделать, ты смиряешься, принимаешь это состояние. А потом оно становится чем-то естественным и уже не хочется ничего менять. И вот тут нужно суметь заставить себя просто сделать шаг.

2. Учиться радоваться мелочам и радовать себя.

Вы не представляете, сколько удовольствия дарит завтрак, если он проходит не на бегу. Выделите время на такую простую радость. Это очень важно, поверьте. Позвольте себе начать день не «нормально» – а хорошо! Не идите в кафе, проведите утро дома – и так, как вам нравится. Например, неторопливо (неторопливо, я сказала!) сварите кофе в турке, намажьте свежий хлеб маслом, паштетом, джемом – тем, что вы любите (и пофиг на диету, к вечеру всё рассосётся). Не забудьте про сервировку стола и налить кофе в самую красивую кружку.

Красивые безделушки, красивая одежда, уютные мелочи для дома, вкусная еда, какие-то примочки для хобби - все это очень поднимает настроение и помогает справиться с печалью. Просто, когда видишь, что жизнь может быть прекрасна в мелочах, как-то подсознательно начинаешь верить, в то, что и по большому счету все может быть хорошо.

И когда в твоей жизни появляются все эти маленькие мелочи – начинается перераспределение позитивной энергии, и она сама течёт туда, где её не хватает.

3. Хорошая музыка.

Я сейчас говорю не о классике, хотя выходят очень хорошие её переработки на современный лад. Фортепьяно или скрипка очень хорошо раскрываются на фоне современных ритмов. Особенно в этом плане Моцарту повезло.
Ещё у Two Steps From Hell музыка хорошая, боевая – не отвлекает, но заметно побадривает.

И умоляю, не слушайте Земфиру – не вгоняйте себя в гроб раньше времени. Когда во время особой тоски её слушает, действительно застрелиться хочется. Желательно слушать что-то вдохновляющее, пронизанное оптимизмом. Никакого воя в микрофон.

Вот и всё, лайкак по борьбе с депрессией можно считать завершённым.

Comments

( 24 comments — Leave a comment )
nyzdin
Mar. 25th, 2016 07:46 pm (UTC)
Доброго Всего!
Браво!
lindsay_say
Mar. 25th, 2016 09:31 pm (UTC)
Вот, про завтрак это очень правильно. Если мне не удаётся с чувством, толком и расстановкой позавтракать - именно так, как описано, чашечка коооооофе.. Или даже две )))) - то день считай не удался.
apri_ori
Mar. 27th, 2016 03:26 pm (UTC)
Да, начинать день со спешки вообще как-то не гуд( Зачем спешить? Куда спешить?
programmistka
Mar. 25th, 2016 11:31 pm (UTC)
Пойду предыдущие пункты поперечитываю.
Кстати, уборка мне очень помогает успокоить мысли )
apri_ori
Mar. 27th, 2016 03:18 pm (UTC)
Жду вашей рецензии)
Мне тоже, только много времени занимает.
programmistka
Mar. 27th, 2016 05:00 pm (UTC)
А все верные способы описаны:)
Спасть, гулять, мечтать, разговаривать с другими.
Мне очень с мужем повезло, мы смогли сами преодолеть кризис мой серьезный, который случился через год после рождения ребенка. Но иногда, действительно, неплохо бы пойти к специалисту.
apri_ori
Mar. 28th, 2016 09:41 am (UTC)
Да, но на первых парах нужно заставлять себя всё это делать.

Если это для вас не болезненная тема, то что это был за кризис?

Да, человеками визит к любому специалисту, увы, часто откладывается до последнего.
programmistka
Mar. 28th, 2016 05:57 pm (UTC)
Сейчас уже не такая болезненная. У меня роды случились на 33 неделе, после гестоза, когда у меня чуть не отказали почки.
Очень тяжело восстанавливалась сама, тряслась за недоношенного ребенка.
А когда-то мечтали с мужем о погодках.
И когда через год после родов все более-менее устаканилось (я физически лучше стала себя чувствовать, здоровье сына не вызывало опасений), то у меня начались панические атаки. Я просыпалась посреди ночи и думала, что умираю.
Физически даже было тяжело, ногами как будто по вате ходила, а не по земле. Говорила, а слышала свой голос со стороны. Потом год постепенно проходило это все.
apri_ori
Mar. 29th, 2016 06:35 pm (UTC)
Какой ужас с вами случился. И как славно, что вы выбрались из этого!
programmistka
Mar. 29th, 2016 09:56 pm (UTC)
О да. Хорошо, что все закончилось.
Кстати, примерно по этим 12 пунктам и справлялась. Ну и муж колоссальную поддержку оказывал. К психотерапевту один раз только сходила (сразу после первой панической атаки), потом сами стали справляться.
apri_ori
Mar. 30th, 2016 04:34 pm (UTC)
Я из своей тоже благодаря этим пунктам вышла)
И вам очень повезло с мужем. Вы в надёжных руках!
programmistka
Mar. 30th, 2016 09:43 pm (UTC)
Тоже так думаю)
pomkagbt
Mar. 26th, 2016 06:38 am (UTC)

Зарядил рамштайн, подождем прихода веселого настроения)))интересно как скоро соседи придут в печали))))

apri_ori
Mar. 27th, 2016 03:17 pm (UTC)
Так музыку же положено в наушниках слушать, чтобы соседи не были грустными?
pomkagbt
Mar. 27th, 2016 06:54 pm (UTC)
уши не дают такого чистого звука как звук вокруг 6 в 1

Edited at 2016-03-27 06:55 pm (UTC)
apri_ori
Mar. 28th, 2016 09:33 am (UTC)
Но, имхо, ваши музыкальные пристрастия не должны становится проблемой соседей.
lusia_lusi
Mar. 26th, 2016 07:02 am (UTC)
Радоваться мелочам очень важно!
annataliya
Mar. 26th, 2016 08:01 am (UTC)
А ведь правильные идеи, надо сказать. Беру на заметку.
Кстати, про остальные 9 уже было, я пропустила?
apri_ori
Mar. 27th, 2016 02:59 pm (UTC)
Да, было - по метке #лайфкак вы легко их найдёте))
aleksey_che
Mar. 27th, 2016 04:30 pm (UTC)
Это все не помогает. :(
astro_max
Mar. 28th, 2016 07:45 am (UTC)
А что делать с такой проблемой, когда ты считаешь, что не заслуживаешь счастья ни в каких формах? Соответственно, любые действия, которые могут тебе принести удовольствие, ты просто не хочешь совершать.
Я примерно такое состояние испытывал почти месяц, потом как-то выбрался.
apri_ori
Mar. 28th, 2016 09:12 am (UTC)
Это - типичная навязанная установка, тут нужно разбираться с первоисточником.

Надо задать себе вопрос "почему ты так считаешь?". Чаще всего будет что-то вроде "потому что я некрасивая/неинтересная/глупая/не талантливая/не способная" и так далее.

И после этого разбираешься, кто тебе навязал такую ересь или акцентировал внимание на твоих недостатках. Чаще всего это идёт из детства-юности, из семьи.

Может быть вариант "потому что я недостаточно/мало для этого делаю". И тут опять надо задавать себе вопросы и копаться.

Но мне тяжело что-то порекомендовать "в общем", не зная никаких деталей.

Edited at 2016-03-28 09:14 am (UTC)
llare
Mar. 30th, 2016 02:05 pm (UTC)
Молодец! Очень понравилось как ты все раскрыла! По музыке хотелось бы сказать, что у каждого она своя. Вот меня довольно тяжелая музыка может заряжать энергией и позитивом. Мне сложно это принять, но я допускаю, что кого-то вштыривают рэп или попса. Тут музыка не столько объективно хорошая, сколько любимая. Но ты права в том, что никакой заунывности, созвучной с депрессией.
apri_ori
Mar. 30th, 2016 04:09 pm (UTC)
Я и имела ввиду, что хорошая - эта та, которая тебе нравится и вдохновляет))
( 24 comments — Leave a comment )